在这个信息发达，通讯便捷的时代，人们习惯把生活点滴放到网上与朋友分享，对于“带娃一族”也不例外。下面先给大家看一组漫画：

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上述情景对于大家来说应该并不陌生。在忙碌的工作之余，能陪伴孩子玩一会儿，或者看到孩子天真烂漫的笑脸，都想用照片记录下来。接着是习惯性地修图，习惯性地放上网，习惯性地“集赞”，习惯性地回复评论……但不知不觉中，便会忽略了孩子。

尊龙凯时人生就是博集团小编这次联系到教育专家陈百加博士，针对“高质量陪伴”一专题进行专访，希望能带给家长们一些启示。以下请看专家精彩分享：

陈百家博士​

怎样才能做到高质量陪伴？

陪着只是人在一起，心在一起才是陪伴。很多家长回到家要么就是玩手机，要么就是忙工作，迫于无奈下就会陪孩子玩一下，但总是敷衍了事。其实孩子的内心是很敏感的，如果家长总是这样心不在焉，慢慢时间长了，孩子就会渐渐的疏远和家长的感情。所以，高质量的陪伴是建立亲子关系的基础。那么怎么可以做到高质量的陪伴呢？我在这里跟大家分享一个方法，而且百试不爽，家长们可以实践一下，相信你们会爱上这个方法的。这个方法就是聆听。聆听，不是很简单吗？不，真正的聆听是一种能力，需要学习和练习的。

如何聆听孩子的心声

01    ​保持关注

放下你的手机和工作，当你跟孩子在一起的时候，把你的注意力给他，焦点全部在他身上。用柔和的目光注视着他，让他感觉到此刻，他就是你的中心。

其次，放下你的评判标准，让孩子充分的表达而不打断。可能在聆听孩子说话的过程中，你的大脑会冒出很多的对错，你会觉得孩子所说的事情中，某些行为不正确。这时候你就要警醒，要察觉，然后先把这些是非对错放下，静静的去听。

02    ​保持好奇

孩子在表达过程中，可能会有很多你不懂或者不了解的内容，比如说他们一些新潮的网络用语，或者是在他们当中流行一些明星或者热议的电视剧电影等等，当遇到的这些你听不懂的语言时，你要保持好奇，向他们虚心的请教。还要听到孩子内心的想法和感受，并且感同身受。

03    ​提问技巧

聆听孩子说话的时候，要掌握一些提问的技巧，例如重复孩子的想法和感受，或者做一些简单的发问，例如：“还有什么呢” “你还想到什么呢” “这一刻你的感觉是什么呢”？等等，让你们的互动能够顺利的进行下去。

聆听是沟通的基础也是很重要的一环。跟孩子在一起的时候，不妨试试。让你们在一起的时光更加的有意义。孩子会觉得你是他最信任和最理解他的人，那么你们之间在一起的时光才是真正的陪伴。你是否有真的认真去听过孩子说话呢？

培养哪些共同爱好，可以增加亲子互动？

电影

说起这个我有切身的体会。我亲身经历就是和孩子一起去看一些好电影。例如《摔跤吧爸爸》这部电影，它在讲述一个家长如何一步步支持孩子取得成功，这里面有很多的情节是值得家长和孩子学习，可以增进家长和孩子的相互理解。例如电影中，主人公的两个女儿一直不理解父亲为什么要让她们学摔跤，这也是现如今社会很多孩子无法理解父母的初衷是一样的。最后她们如何转变的，她们的父女关系是如何更加亲密的，这些都值得我们学习和借鉴。你们看完后可以共同去探讨这部电影的美感，故事情节，分享你们观看后的想法和感受。当每个人充分表达自己的想法的时候，误会就会被消除，就能更加的彼此理解。我和我的儿子会经常一起看电影，我们之间的关系很亲密。他愿意跟我分享一切和他有关的事情。

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旅行    ​旅行也是很好的一个亲子活动。孩子在旅行中会受益匪浅，亲子关系也会更加的亲密。

让孩子分担力所能及的事情，培养孩子的自理能力和责任感。例如让孩子到网上去搜索一些景点的相关信息，提前做好攻略，预备所需的东西，在孩子力所能及的范围内，让孩子自己去准备。这样不仅能够培养孩子的自理自立能力，还能助于培养孩子的责任意识。引导孩子充分的了解旅行当地的文化，深入的与当地的居民沟通，了解当地的风土人情和礼仪习俗。与孩子品尝当地的美食，了解美食背后的来源和故事。通过行走来学习更多的知识，可以开拓孩子的眼界。同时也可以锻炼孩子的环境适应能力。旅行过程中可以拍摄一些有意义的照片，通过照片来记录你们亲子关系的美好时刻。旅行会面对很多的未知，挑战未知是需要勇气和魄力的。跟孩子一起去旅行，共同的经历和体验未知的世界，这将会大大提升你们的亲子关系。

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运动

亲子互动中运动的重要性是不言而喻的。亲子运动,有利于增进父母与子女间的情感交流。古希腊哲学家曾经说过:感情是由交流堆积而成的。任何一种感情的升华都有赖于交流。首先，运动能增进身体健康，使孩子可以精力充沛地投入学习。运动可以陶冶情操，保持健康的心态，充分发挥个体的积极性、创造性和主动性，从而提高自信心，使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展。培养孩子运动的习惯，将会使孩子受益一生，我本人就是运动的受益者，运动会培养孩子抗挫折的能力，培养他们团队协作能力，尤其是集体运动，例如足球，篮球。没有健康的体魄，是不足以应付日益剧烈的市场竞争环境。运动的价值是极其宝贵的。

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青少年该如何合理使用电子产品，戒除网瘾？

孩子玩电子产品大部分是为了玩游戏。首先家长要拿掉对游戏的道德评判，心平气和地跟孩子谈谈游戏，孩子能够感受到家长与他交谈的意愿。在交谈的基础上，家长可以与孩子约定一个使用电子产品的规则。这个规则里需要对玩电子产品的时间进行约定，比如周一到周五每天在完成作业的前提下最多可以玩1个小时；约定周六、周日可以玩2个小时。对于这个约定，家长和孩子都需要执行，可以设置一个闹钟，时间到了就提醒孩子，到时间结束了。可能有家长会说，有时候时间到了孩子哭闹不还。这很有可能是因为家长过往没有很好地执行约定，忘记在约定时间拿回电子产品。一旦家长破坏了规则，孩子也就很容易不去遵守规则。

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然后，需要约定的就是违约后果。“家长要预判会有问题出现”，建议家长面对孩子的吵闹首先要冷静和平静下来，坚持一个平和而坚定的沟通过程，并将违约后果亮出来。要让孩子知道不遵守约定是会面临惩罚的。

系统的解决方案

如果想要让孩子远离网瘾，仅仅看一篇文章、看一篇报道是绝对不够的，家长和孩子都需要一整套系统的解决方案。

系统解决方案不仅针对孩子，也针对父母。比如父母需要接受系统训练，学会如何与孩子正确沟通，改变过往伤害性、暴力性的沟通方式，学会如何与孩子建立彼此的信任与支持，重新建立良好的亲子关系。而孩子也同样需要接受训练，因为孩子眼中的世界就是他的世界观，如果他的世界只有父母，但父母却与他缺乏沟通，那么孩子迟早会出现问题。通过训练，让孩子知道，原来还有这么多比游戏还要好玩、还有价值的事情，放大孩子的自我和梦想，提升孩子对未来的期望。对于那些受到家长暴力制止玩游戏，动辄去跳楼的极端案例，症结所在就是这个家庭亲子之间沟通不顺畅。因为家长对孩子开始着迷游戏到沉迷游戏的过程都一无所知，事态严重了才发现。所以，问题的关键还是家长对孩子持续的关注和支持太少。

游戏产业是催化剂

网瘾实际上大部分是游戏成瘾。2016年全球游戏营业额前五名的数据称，2016年中国以244亿美元的营业额成为游戏营业额世界第一的国家，排名第五的英国游戏营业额仅40.2亿美元，比中国少了200多亿美元。

游戏产业商业利益的价值驱使，不仅让成人疯狂，更让孩子疯狂，孩子沉迷游戏的比例要比成人高得多。

我曾辅导过的一个案例——孩子考上了重点中学后，原本以为能顺利从重点中学考上名牌大学，结果孩子沉迷游戏，仅半个学期成绩就跟不上了。即便留了一级，依然跟不上。就这样，原本可以在大学毕业后找一份不错工作的孩子，只能从事简单的低收入工作。让孩子家长痛苦一生。

家长不能做的两件事！

01    ​把玩游戏作为奖励的一种方式

可能很多家长会以玩游戏作为奖励。比如说想要孩子完成一项任务，像按时把作业做完，做完了就让孩子玩一会儿游戏作为奖励。把游戏作为一种奖品，无疑是为游戏本身赋予了一种价值，让孩子认为游戏有用、有意义。正确的做法，应该是家长将打篮球、看电影等寓教于乐的事情作为奖励奖给孩子，而非游戏。

02    ​粗暴地强制孩子不玩游戏

更多的家长会粗暴地强制孩子不玩游戏。孩子玩游戏就是洪水来了，越堵会越严重，家长粗暴强制孩子不玩，孩子很容易产生逆反心理，反而变本加厉玩得更凶。

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